办公室人员养生
发布日期:2015-07-27浏览:2481
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课程大纲
第一章
一、中医四诊的应用
二、五脏职能之所司
1、肝藏魂 主情志
2、心藏神 主血脉
3、脾藏意 主意志
4、肺藏魄 主魄力
5、肾藏精 主志气
三、威胁职场人士健康的因素
1、情志因素---
(1)情绪压力对睡眠的影响
(2)情绪压力对女性健康的影响
(3)情绪压力对男性健康的影响
(3)情绪压力对中老年心脑血管的影响
2、生活规律---
(1)生活不规律导致阴阳失调:阴阳失调是导致疾病的首要机理。
老子:人法地,地法天,天法道,道法自然
《内经》:天人合一。倡导人与自然相和谐的养生法则
(2)饮食不规律导致肠胃消化系统的伤害。【脾胃为后天之本,气血生化之源】
3、工作状态---
(1)对脊椎关节的影响:脊椎上有阳脉之海的督脉,督脉通脑,和心脑系统健康有重要关系。
(2)对经脉气血的影响:流水不腐,户枢不蠹。
四、生命在于运动-气血在于流通
1、活着气血是流通的,否则相反。
2、身体的运动:激发阳气
3、肿瘤疾病的根本病因在于“不通”
4、经脉不通导致疾病:脑血栓、脑出血 心肌梗塞、肌肉麻痹,瘫痪、痛经等。
5、导致经脉气血不通的因素
五、筋弱则懈,筋壮则强 ---《易筋经》
1、动摇则谷气消,血脉流通,病不得生—华佗
2、筋长一寸,寿延十年:瑜伽老人的故事
3、肝脾肾三大经脉对健康的重要性:
(1)肝胆经络的养生法
(2)肝脾肾三经疏通功法
六、职场人士保健运动操
(1)“掌托天门”---《易筋经》
功效:内外兼修,身心同养,性命双修,具有御邪疗疾,延年益寿,开发潜能的功效。摘自:少林《易筋经》
(2)“双手托天”---《八段锦》
功效:疏通全身经脉,通畅全身气血,调节五脏六腑,对腰椎、颈椎有良好的保健作用。
(3)“横担降魔杵”---《易筋经》
功效:提高免疫力、改善心肺功能,对体虚感冒、心脑血管疾病、肩周炎等有很好的防治效果。
附:
(1)肚子越大,寿命越短:抓带脉减肥养生法
(2)PC肌锻炼改善生殖系统,提高性福指数
(3)固锁“精关”道家养生功法
(4)颈部经脉疏通法:促进睡眠、调和气血、预防劲椎病和脑血管疾病
(5)鸣天鼓:清醒头目,降低颅内压,防治耳聋耳鸣等有良好效果。
第二章 阳气是生命的能量
1、现代大部分人都阳气不足——万病皆损于阳气
2、南方人体质更阳虚
1、南方气候炎热,为何还阳虚?
2、南方人爱上火,为何还阳虚?
3、南方人懂煲汤,为何还阳虚?
4、南方人重养生,为何体质不如北方人?
3、寒湿最伤身
1、《伤寒论》:“身大热,反欲得衣者,寒在骨髓”。
2、冬天比较少凉受寒的感冒病人,反而夏天多呢?
3、阳气不足,则湿气内生。
4、湿为阴邪,湿性黏滞、善合它邪、缠绵难愈。
5、湿邪重浊,易造成膀胱肿瘤、前列腺肥大增生、妇科等病症
4、祛湿之法:湿为阴邪,非温不解
5、阳气若足百年寿
(1)阳气者,精则养神,柔则养筋——《黄帝内经•素问》
(2)《扁鹊心法》:阳精若壮千年寿,阴气如强必毖伤"
(3)《扁鹊心法》:灼艾第一、丹药第二、附子第三。
艾条施灸于男子藏精,女子蓄血之处。壮一身之元气。
“若要身体安,三里常不干”:强壮脾胃,使后天生化有源。
6:养-气血精神
7、阳气改变命运